“我便秘，吃了许多药了，*******好多办法都试过了，不好使，您说我该怎麽办？…….”经常在BLOG里看到这样的提问。仅仅给了一个诊断名词外加处理方法，或者罗列了一堆西医检查的报告…..这些描述没有提供充足的线索，无法帮助中医了解病因，中医看病是很讲究身体的气候与环境的，便秘也好，腹泻也罢，各种病都是环境的产物，搞不请您身体的寒热虚实？被问的人往往哑口无言，一头雾水。

 

不久前看了个电视节目，说有位李大爷，快70了，被便秘折腾了近15年，他真是发扬了神农尝百草的精神，只要听说可以对便秘有用，都拿来体验一番，什麽果蔬疗法，运动排毒，各种去火通便的药，泄盐，番泻叶，开塞露等都成了大爷的家常便饭，可总是事与愿违。这次，又听朋友介绍吃芦荟管用，于是又天天啃上芦荟叶，苦的大爷直皱眉头，可结果还是…….

 

我真替他捏把汗。大爷看上去面色苍白，很瘦弱，眼圈凹陷，眼睛乏神，一派气血亏虚的表现。胃口不好，怕冷，还有这大把年纪，脾胃虚弱，肺气不足都写在脸上了，肺和大肠其实是一家的，肺虚，自然也无足够的电能（气血）维持肠道正常的推动工作，这叫气虚便秘，是老年人和身体虚弱的人普遍存在的问题。

 

这种便秘经常是大便不能如期而至，或是每天有,粪便并不干，就是排得费劲，往往如厕跟进行一场体育比赛一样，用尽力气，甚至要把肠子一起给排出来，大便却依然泰山压顶而不折腰，结束后多弄得人大汗淋漓，气喘吁吁，甚至浑身无力。老年人本来就脾胃虚弱，肾气也不足，再吃了如此多的本该用在燥热便秘上的苦寒之药，在解决（或根本不管用）临时畅快的同时，却深深伤害了脾胃。吃芦荟，这可是清肝和大肠之火的非常苦寒的药，这不是雪上加霜吗？其实按中里老师BLOG所说，用些补中益气，柏子养心，十全大补丸等等以补气为主的药才对。

 

说到气血亏，不禁想起以前有位叫金蛇狂舞的网友，在中里老师的Blog咨询“……我们科现在正好有一个产妇遇到这个情况,  她是剖宫产术后四天,第二天肛门就排了矢气, 之后进食流质饮食, 因为一直无大便, 也没敢吃什么东西, 怕加重便秘,体形偏胖,有轻微腹胀,用了开塞露没用,医生开了生化汤,也没见效,我常遇到这种情况,不知该怎么更好地帮助到她们,能不能让她们多吃点东西,吃什么好?.......”

 

提到产妇，怀胎九月到生产，身体经历了惊天动地的气血变化，培育孩子是女人最耗气血的一项工程，特别是最后几个月，孩子肌肉飞速生长，对母亲的气血真是无条件地“剥削”！仅以钙来说，孩子生长发育需量巨大，即使母亲从食物中得不到充足补充，母体也会分解掉自己的骨骼储备，无私地满足孩子的需要，“生一个孩子，掉一颗牙”说法的由此而来，分娩的时候，母体已经是相对很虚了。往往是动用全身气血一博，因此分娩往往被老人看做鬼门关。

我回道：“开腹手术很伤气，而产后多以气血亏虚为多，无力推动排便，该产妇气虚明显，而生化汤又以活血润肠为主，活血在气不足的情况下更加耗气．当务之急该是补气行气．而流质事物本来就缺乏纤维，可增加吸收，大便异常或几天没有也是正常．建议参考本文，应用补中益气或柏子养心之补气的中药调理，胀气可辅助加味饱和丸（同仁堂）的治疗效果不错．产后能吃食物后多用黄芪煲鸡汤（乌鸡更好），牛肉汤，以补气血．多吃红枣，桂圆等补气生血之食品，大枣本身也有通便的效果。”

 

气血亏虚为主的便秘，按照补气为主养血为辅的方法来治疗，道理在《冷暖自知》里提过，吃那些以补血为主的成药，如归脾丸，八珍益母丸等往往容易和稀泥，使大便更加粘滞！这里特别要提一下常用的参苓白术丸，有很多朋友一看说明，是治疗拉稀的？吃了岂不是更糟？其实您多虑了，此药健脾益肺气，这才是它的真正功能，只要对证，气补足了，经络总是往平衡状态去调的，是便秘还是拉稀，由它自己去决定好了。吃药的同时，当然不能忘记疏通经络，推腹，按摩天枢，腹结，手三里，还有合谷，关元，足三里、太渊等这些补气的穴位，一般效果都不错。

 

有朋友会说了，上面的情况，和我的处境都对不上。我还是不知道咋办！生拉硬套别人的症状当然不行，便秘、腹泻、甚至月经等等诸多的问题，都是身体大环境的风向标，在同样的环境下，应该不止便秘这样一个风铃在响，诸如睡眠，饮食，情绪，冷暖，月经、皮肤……一定也有相应的变化。分析下自己便秘的情况，结合自己的体质，就容易找到问题所在了。

 

比如，有的人，大便干，排便时很艰难，平日里又面色苍白，容易头晕心悸，夜里睡眠不好，总是听心跳咚咚的在唱歌。舌苔淡白，自己平日摸手腕上的脉都很弱，跳的很快，往往超过80次，还不易摸到。特别是产后失血的妇女或平日月经总错后，量大时间长的，这些朋友大环境属于血虚，便秘是因为缺乏营养滋润，肠管血气不够。治疗当然以养血为主，平日所说的养气血的粥里，除了红枣，猪肝外，还可加点核桃，松子，芝麻，葵花子，花生….果仁，起润肠补肾的作用，当然八珍颗粒，十全大补丸，柏子养心丸大都可以用一用。

 

还有的朋友大便干，跟羊屎一样，一粒粒的，拉起来费老劲了，好几天才去一次。有这样问题的朋友往往人很瘦，皮肤容易偏暗和黄，平日面颊容易发红，手脚心发热，作事情比较急躁，易怒，或心情忽好忽坏，有的朋友容易午后或半夜里盗汗失眠，厉害的还会有头晕耳鸣，口干渴，眼睛干涩，月经少，错后。很多朋友总以为自己脾胃“火”大，要清热。 此时不妨对着镜子，看下自己的舌头，真正脾胃之实火有那种厚腻的黄舌苔，可您往往只能看到红嫩少苔的舌头，有时还在舌头中间看到一些旱季耕地上才有的裂纹，这些都说明您的火是虚火，若心被殃及而火旺，舌尖还免不了有很多红颗粒和很疼的小包。

 

虚火？那身体燥热是假象了？这些朋友往往在五心烦热的同时，还怕冷！身体实际上是一派寒象。问题源自肝、肾阴虚，用西医来说就是内分泌失调，特别是性激素水平，潮热往往是雌激素相对多，大幅度波动带来的。肝肾阴虚往往会引起心火旺，心又是脾胃之母，它火旺自然会牵连到脾胃；脾胃此时是在炉子上被火煎熬的饭，而炉子上的火不是脾胃自己点的，而是从肝、肾引来的。这种虚火上窜可以导致牙痛隐隐作痛，口腔溃疡，咽喉不适，唇燥，痘痘，所有表现都不具有红肿的热像，这些和便秘搭伴出现的小毛病，您可要留心了！如此看来，调理肝肾平衡，把肝、肾的火调到合适力度才是治疗的根本，于是我们要好好利用肾俞，命门，大肠俞，肝俞、太冲，太溪这些火量调节阀门，甚至整条膀胱经您都该关注一下。三焦经一直被认为是调理内分泌的通道，此时关注下支沟穴当然是明智之举。

身体此时缺的是阴，阴是可以滋润、润泽的东西。若是听错身体的声音，把问题当作实火而用牛黄解毒等寒凉之药来灭，就好比不管炉子上的火，而往锅里对冷水一样，更会伤气耗血，加重阴虚。阴虚当然补阴才对，此时我们的山药薏米，银耳、木耳，枸杞，各种补肾阴益肝血的果仁，清心火的苦瓜，清肝火的绿豆汤……大可以多用一些，当然也别忘记滋阴的水果，它们富含果胶，很能解肠道之渴。六味地黄，麦味地黄，甚至增液汤都可以咨询下医师选用。由于阴虚的状态，很可能是许多内脏实质性病变的一个表象，如甲亢，久咳，月经问题等等，所以还是在排除那些疾病以后，自己再按便秘来调理吧。

　　以上提到的叫做虚秘，与之相对应的自然是实秘。先谈虚秘，是为了纠正大家便秘就是有火（脾胃有实热）的观念，从而盲目跟随广告来大肆去火清肠，把本来基础不很好的身体因乱用苦寒之药，而弄得更糟。大便排出来不等于病就真好了，不要为图一时痛快，而对身体环境的紊乱视而不见。我在上大学之前，也有便秘的问题，经常几天不去，大便干，排起来费劲。可自己本身就虚胖，怕冷，何来实火，可那时候哪懂啊，牛黄解毒，连翘败毒，各种润肠的减肥茶喝了不少，结果是便秘没了，改成每天早晨溏泻，一沾决明子，大黄，芦荟就会上演急性腹绞痛，然后就拉稀个没完，苦寒之药伤脾胃我算是尝够了，这也帮我戒掉了减肥茶，谁也不想自己找罪受。

 

我们又如何知道自己是虚是实呢？您没看前面一直在提舌苔吗？它可是您脾胃寒热的镜子，有没有实热，看看舌苔就可大概了解了。您会说，我又不会看？其实很简单，你把舌苔想象成您家锅里的米饭，火候正好，为正常舌苔,不干不湿，苔就是薄白色的，透过它可看见淡红色的舌头就。若是米没烧熟，温度不够，水还富余，那就是寒湿啊，舌苔就是白，厚腻的一层，湿呼呼的，舌头也胖白，或有齿痕。若是火候过了，米是不是就有些糊了，舌苔也跟那些微焦的糊嘎巴一样，有点黄和干燥，而舌头则是跟火一样通红。那您要是出门忘记关火，热到极限，那不就成黑炭了吗？凡是那些舌头淡，苔白的颜色的多为虚寒，凡是那些颜色看起来就心里热的，多是热。

 

实证便秘，其中一种是真正的脾胃有热，患者年轻、身强力壮的人居多，老百姓都知道跟过食肥甘厚腻，辛辣生火之物，没法消化，弄得这些温热的食物在身体内跟沤肥一样发酵产热，大便干，肚子胀满却拉不出来，甚至拉起来费劲，能把肛门或痔疮弄破，憋得脸红身热，脾胃里发酵了的垃圾还殃及嘴巴，舌苔黄燥（烧糊了的米饭），口干，粘膜溃疡，甚至还有口臭。既然这火是脾胃自己点的，解决的方法当然是去火润肠，清润合一，中里老师提到的补泻合一，更是不伤气血的周全的方法。饮食上多吃些清淡，多进果蔬即可。像牛黄解毒片，牛黄清胃丸，麻仁润肠丸啊，这都是大家常用的药。

 

另外一种便秘也是肚子胀得难受，同时还有整个上腹特别是两侧胸肋骨（我们说的舒肝理气区）那胀得满满的，跟个青蛙一样，肚子里老串气，可又放不出屁，胀急了气都从上面出来了，于是老嗳气。聪明的朋友都猜得出，这种便秘肯定跟情志有关，肝郁气滞嘛。很多朋友大怒，生闷气，考试、环境变更或工作长期精神紧张、熬夜、心情抑郁等等状态，弄的肝很受伤，于是产生并堆积浊气！其实，情绪不好最直接的受害者是肾，不好情绪首先传到肾，肾它会把这些信息当作身体处境危机的信号，从而不断的产生“压力激素”，只要压力不解除，这些激素就不断的产生，压力激素先伤脾胃，影响消化，同时面对蜂拥而来的激素，把肝脏这个激素处理厂忙的头晕眼花，很多都无暇顾及，只好任这些过剩的气储集在肝胆和消化道，气有余便是火！如此看来，肝、肾就像栓在一起的秋后的蚂蚱，城门失火，池鱼焉能安在？

 

本来通畅的肠道，无端端的被一堆气占据了地盘，您还记得医院的注射器吗？我们若先吸了许多气在针管里，然后用手把排气孔堵上，此时用力往前推针栓，那是何感觉？此时的针栓就好比肠内的大便，被许多段气分割成一段段的。大便里的水都被压力激素的气吸干了。要解决它，就需要找到您的排气阀，放气。此时阳陵泉，支沟，太冲，舒肝理气法，推腹，敲带脉……很多以前学过的排浊的方气法都可以用上了，怕兵力不够？多次之前提到的滋阴润肠的食品，也可以用逍遥丸，木香顺气、加味保和丸（饭后腹堵涨）和或青皮+陈皮煮水…….来帮忙顺顺肝气。

 

这里提到的只是众多便秘中常见的几种，您可别被如此多的便秘种类弄的不知所措，搞不清该吃啥没关系，我们手里还有经络这个自动调节的魔法棒。无论何种便秘，只要均衡饮食，适度饮水，运动，配合推腹，敲带脉，关注脾、胃经的天枢、腹结，后背膀胱经的大肠俞。有火有热的都去找双侧三焦经的支沟，它可清三焦之火。当然，“肚腹三里溜”这句口诀也不能忘记，大肠经的手三里，胃经的足三里，上巨虚（管大肠），这些调理肠胃的遥控器，还有足底的胃肠反射区，又按不坏，您尽管拣些敏感的用一用吧，刮痧、按摩都成，不久以后，没准您也可以成为治疗便秘的专家呢！

最近，有位叫 “车到山前必在路”的网友，提了个很有意思的问题：

“原来我每次经期的第一天总会排很多便，至少三次，越来越稀，过后又正常的。请问JNC这是什么原因？是不是因为体内有太多的虚寒？
   现在推腹和敲带脉后，大便都很顺畅，偶尔会有一天不排便，第二天又恢复正常。想来和头一天的饮食少有关吧。”

 

其实这种情况并不少见，我自己曾经很长时间，月经前都会莫名其妙的拉几天稀，或是大便比较少但次数很多，由于月经来的时候就出现，之后又不治而愈，多少年来都习以为常，并不觉得它是个问题。可随着自己的调养和肾虚问题的改善，这个现象不知从何时渐渐消失了，那些月经前的各种不快也随之减轻，致使我对它产生了兴趣。

 

在中医里管这种腹泻叫“经行泄泻”，这位朋友问“是不是虚寒太多”？由于不清楚她的具体情况，不敢妄言。不过有这种问题的朋友体质还真的不是虚就是淤。虚多为脾、肾虚，郁则为肝郁，肝气犯脾。以上不管哪种原因，最终都会导致的脾胃虚，气血不足；每次月经来时，本来有限的气血又都调动去完成月经工程了，相对起来给脾、胃的气血更虚，造成消化吸收不好，于是就拉肚子了。

 

下面让我们具体看看这几种体质：

1.      脾虚 月经快来或正来时腹泻。

这类朋友平日就容易消化不好，经常胃脘胀满，肠胃多有毛病，或生活过于忧思劳累，大便平时就溏，不成形。手脚冰凉是常事，体形不是过于消瘦就是虚胖，月经前身体容易肿，乏力。舌头胖，边缘有齿痕，舌表面的苔白腻。平日有这些症状又经行时腹泻，只是告诉您自己平时脾就虚，需要好好保养脾胃，注意营养。此时以前说过的参苓白术丸，柏子养心丸，补中益气丸……..就派上用场了。若是月经来时，拉肚子，肚子痛，又喜欢温热饮食或热敷，喜欢按揉肚子，那多数是脾胃虚寒，平日经常吃些暖脾补气的附子理中丸、十全大补丸，还有月经前1周经常喝些姜红糖枣汤也很好。

2.      肾虚 多为月经来时和结束后腹泻。

肾虚可是先天的，也可因为生活太过紧张，压力太大，或房事过频繁，导致肾疲劳，阳气不足。若把脾胃比作是灶台上的锅，而肾阳则是锅下的火，火力不够，您吃的食物容易半生不熟，不好吸收。因此很多时候肾不好脾也遭殃，需要一起调理。这种腹泻多发生在一大早，拉稀水，一早起床还感觉腰酸腿软。平日里可能就爱头晕，眼睛酸，耳鸣，全身怕冷。月经量少，色淡。对于肾阳虚，平日可用补肾功法；或经常在命门，天枢、关元，气海，足三里，合谷等地方温灸，艾灸可以温经通络，脾虚的也一样可用。成药里可用四神丸，强肾片。最重要的是解除压力和紧张情绪，改变不良的生活习惯。

3.      肝郁 经前或经期腹泻。

这个表现和单纯脾虚的有些像，如何判断是肝还是脾呢，首先看看您的情绪在月经前是否情绪波动很厉害，脾气跟干柴一样一点就着。一件平日里鸡毛蒜皮的小事情，此时自己竟然计较个没完；或是很容易悲伤，莫名的难过，心情时好时坏，起急，对别人特别的没耐心。用“烦躁”就可以概括您经前的所有行为。经前乳房胀痛，夜里老醒，还伴有头昏，偏头疼，痘痘也冒出来了，有的人还总口干，一个劲喝水都不管用。脾虚容易胃区胀，肝郁则是胸肋胀满，并感觉气短。其实多数是肝郁带虚了脾，所以上述的地方其实都胀。月经来时血色暗红，多有色深血块和痛经。既然有肝郁，我们以前说的舒肝理气法和敲带脉就大有用处了，平日经常及时把那些废气通过这个方法放出去，别叫他们堵塞肝胆经络，再配合阳陵泉，太冲，太白等消气要穴，来个彻底的舒肝健脾。当然，还可以在经前10几天开始吃逍遥丸，口干可用加味逍遥丸，经前也可用柴芍六君丸。

        当然，在现实的情况下，肝、脾、肾都是牵一发而动全局的，许多症状往往交织在一起，比如肝郁，脾、肾也会受影响；肾虚，肝脾都脱不了干系，只不过其中一个脏腑的特征多一些罢了，很可能既有肾虚的腰膝酸软，又有肝郁的乳房胀痛，我们自己处理起来，就把它们串起来处理好了，不论是哪型，补脾益肾，舒肝健脾肯定没错。

这里又在说以小见大的问题，腹泻就好比我们中学化学课上，为了检测整个一大桶原料，而提取的几毫升样品。上面写了那样多，没有几个方法是专门针对“经行泄泻”的，全是在治理大环境。腹泻、便秘、痘痘、斑、乳房增生、头晕、偏头疼、浑身痛等等围绕月经期存在的问题，都是肝、脾、肾以及各脏腑的工作协调问题，通过这些小小的警示，您就可以对自己身体内的气候有个初步的认识，只需平日注重气血与身心的调养，通过疏通经络（推腹，敲带脉，疏通膀胱经）来调整它们的功能，就像重视环保一样的爱护我们的身体，健康快乐才会长久。

长久以来一直有个问题困扰着我，最怕每天清晨，一起床，天哪，头又涨又懵，还有些偏头疼，脖子肩膀经过一晚休息，不但没有轻松，反倒僵硬了，昨天的疲惫仿佛根本就没缓解，起床第一件事就是要做半天颈椎操，不然这一天就会在昏沉中度过，前后左右这样一转头，好晕，那颈椎嘎吱嘎吱在唱歌，就好似生了锈的门栓开合的动静，叫人心里发凉。

 

这种晕的感觉跟随我都好几年了。记得以前每当写了一天的处方，下班时一起身，总觉的肩膀有些僵硬，脖子不是自己的了，外科的老师还好心教我做颈椎保健操，跟着活动一下真的好了很多。后来换做电脑工作，整天架在那里一个姿势，整个右边就跟鼠标比较亲密，除了手动，肩膀脖子跟石膏像一样，日久天长，肩膀脖子这种僵硬的感觉越演越烈，一种大脑缺血般的头晕时不时的缠着我，许多时候开会，那种麻木叫我对别人讲的东西不知所云，整个头好象没长在我身上。

 

因为睡觉会使症状加重，有长一段时间我得了睡眠恐惧症，上床后老是辗转反侧，总觉得枕头不舒服，脖子放松不了。又常听到枕头不好会得颈椎病，于是认开始跟枕头宣战，两年内换了5-6个枕头，啥保健枕头，颈椎枕头，治疗枕，功能枕，腰椎保护的床垫……..堆积如山，为了能活得清醒些，真花了不少银子。可事与愿违，头晕总是跟我玩起了捉迷藏，刚换的时候好些，过一阵又开始了。弄得为此请假，惧怕上班，感觉暗无天日，头老不是自己的，最后实在不成了，拍了片子，是颈椎病，医生说想好，恐怕除了牵引、按摩，就只有手术了，因为吃药效果不确定。

 

手术，想起以前在外科实习时，骨科病房那些颈椎术后的患者，心理就抵触，难道真是颈椎的错？手术还是敬而远之吧，得不做且不做。因为幼时有段小手术因麻醉带来的心理的阴影至今难以释怀。于是我查询各种颈椎病的资料，运动医学的老师还说我那症状是颈动脉供血不好，周边的肌肉劳损造成的，建议我带颈托；后来听说伸展瑜伽很好，就去学，还别说那种耸肩膀，展脖子，拉伸肩背的姿势的确可以暂时缓解那种晕和头疼。试了许多方法，症状还是经常会不请自来，那种生锈的门栓感改变不大，有时听着那卡卡的动静，真想若是能打开在颈椎上点油就好了。

 

能不能按摩呢？此时想起10年前，在中医药大学上课，老师在讲解经穴时，正好说到胆经的风池穴，为了教我们正确地取穴位，老师还手把手的在我脖子上按着风池，一种酸痛感直达头顶，整个脖子都好酸痛，可与此同时，突然感觉头晕减轻了，眼睛没那样模糊了，那堂课留给我的唯一印象就是：风池对头疼头晕管用” ；不过由于当时的颈椎还没积劳成疾，对风池穴的记忆也就随着岁月淡忘了。现在回想起来，觉得按摩一定帮我走出困境，于是找出推拿书，照着书里的套路演练起来，可能陷于西医按病开方的习惯，加上对经络没有整体的认识，书中那些取穴治疗方案在我眼里自然混乱不堪，只能照方施治，用手按揉颈椎两边脖子上的肌肉，酸痛齐聚，哪里酸痛就按哪里，风池，天柱，风府，哑门，肩井，肩胛骨的肌肉哪里疼就揉哪里， 还别说，点揉这些穴位时头晕还真好很多，尤其风池，眼睛酸时候按特管用。可没多久又反复，脖子嘎吱的作响依旧，难道按摩没用吗？

 

去年春天，一个偶然的机会，遇到一个父亲的老同学来访，席间谈到我的问题，他说：“我来看看吧！”听父亲说他是家大医院西医内科的大主任，却“不务正业”的学了中医，听说颇有建树。他帮我号了下脉，然后用手点按了脖子上与肩膀的一溜地方，痛死我了，他的手找地方可真准。

“你的胆经堵塞的好厉害啊！”

“胆经？”突然想起了那堂经络课。

“是啊，就是刚才我按的那一溜地方，你的问题就在胆经！”

“我平时也揉那里，可不管用啊！”我这才仔细的感觉了下痛的地方，可不都是经络图上胆经的走行的地方吗？从风池，天柱到肩井，那些穴位就像扎在肉里的针。

“胆经都堵塞了，就好像河流中间被淤泥塞住一样，气血无法充填滋润你的颈椎和上面的韧带，那不就跟生锈一样吗？不过胆经是次要的，最主要的是肝火旺影响到胆经！”

“肝旺？”

“你平时是不是老生闷气啊！两边胸闷，上腹老堵胀，有上不来气的感觉，睡觉老不踏实啊，半夜里老起夜，梦也多？平日眼睛老发炎，酸的不成？”

“是啊，还老是觉得脖子肩膀抻着劲，翻来复去脖子不舒服，老睡不踏实！”可肝经离脖子远着呢，这又是怎麽回事呢？”

“肝经虽然不直接上脖子，但胆经上啊，“肝胆相照”你总知道吧！”

“当然知道，这两条经络互为表里！”

“表里就是相互为用的关系，胆经就像肝经的下水道，平时肝火（气）是通过胆经疏散的，如果上到脖子这段，冲击淤滞，不头疼头晕才怪！另外，胆经又跟手上的三焦经是通的，肝的火气也可以顺着这条路上到头上，你仔细观察一下平时症状最多的无外乎这两条经。”

“啊，晕那样多年，原来是肝经和胆经搞的！那后背按着也很疼呢，那是哪里啊？”

“肩膀后背那片是小肠经？”

“小肠经也有份？”

“当然了，小肠经的走行正好是肩胛骨那片，肩膀后背上面僵硬都拜它所赐！”

 “为什么呢！” 我很不解。平时只觉得疼就是所谓肌肉粘连受压迫造成的。

“是胆经和小肠经血供不够，造成缺血，刚开始是酸，进而那里的肌肉缺乏滋养，代谢缓慢，释放好多毒素，刺激神经后就开始酸疼，若血液供应再得不到改善，毒素堆满了，那里的肌肉就会僵硬，颈椎于是就像没有灌溉的干涸土地。”

“小肠经和胆经的供血？谁管啊！”我头一次听到，好奇的问到。

“谁跟它们互为表里啊？”伯伯笑道

“心经和肝经啊！”

“这就对了，心经是小肠经的后援血库，小肠经血液供应不好，就说明心经有问题，而肝胆经的血平时是心包经负责调配的，若心包经有阻塞，心脏供血就会有问题，刚才给你号脉，你的心律不齐，还跳得很快，脉搏弱而无力，只能说明你的心气血很虚，它只能通过玩命加快速度，才能满足身体的需要。”

“心跳快代表心脏不好？我平时80几次每分钟，完全在正常范围内，还以为没事呢，原来也心脏不好？！这还跟颈椎也有关系?”

“可以这样理解, 不过影响你心脏的根源还是全身气血都不够,心脏只是个泵, 要身体总体血充足,它才有的运啊!”

“可我以前用了那样多办法, 可总是当时好，一会就又不行了，难道按摩不能改善供血吗？”我还是有些不得要领.

“还是我们刚才提到的问题，那些方法是可以暂时改善，不过根据你脉象，脾、肺、心、肾俱虚，全身气血都不够用，那样多脏器都在抢血，颈椎那片地方又能好到哪里去呢？你按摩和做伸展，就好像用蛮力去拉一张生了锈的弓，也不上油，就生开，没有油（血）去润滑，能好好工作长久吗？ ”

“原来这样！”我恍然大悟“颈椎问题还跟全身气血不足有关，我还以为就颈椎那一亩三分地的事情呢！那有治吗？”

“当然，知道原因当然有办法！不过前提是先要增加全身气血的储备，先吃些补气血的食物，好好休息，养些日子再那几条经络和背后的膀胱经刮几次痧！”

“刮痧？”

“是啊，刮痧是很好的排毒方法，特别是对这样因淤而虚的问题，尤其是后背的膀胱经，通过出痧，把你以前淤积的坏血和毒素发出来，后补的新血换上去，不就好了吗！不过可惜，我要出国了去看一个病人，没法帮你了！”他停顿了下“干脆告诉你一套颈椎操吧，自己平时常做，一样可以好”。

 

“颈椎操，不是哪些转来转去的操吧，我做过，没多大用！”我有些失望。
    “我的可跟哪些不同”于是他仔细讲解起来。“以前治疗颈椎都是靠别人或仪器帮你按摩，你的颈椎和肌肉都是固定不动的，被动的被按摩，效果不理想，我这个方法不用找人帮，自己就可以，不过需要个小道具，你先去找个用过了的结实的桶，装奶粉的那种，直径也大概7-8厘米粗，长15-20厘米。在上面用毛巾裹上，实在找不到桶，用结实的床头或沙发背都可以，硬的那种啊！垫上毛巾，别弄伤了皮肤。每天早起或睡前，你躺在上面，整个脖子靠它支撑，此时左右，上下，前后或画着八字的利用它的压力按摩，这样自己的颈椎也在动，还有外力在帮助按摩，两边都在主动活动，粘连组织就容易分开，比单纯按摩事半功倍的多，这样做上1 0分钟，不但治疗颈椎病，还可以预防许多病，不信你看看，有多少条重要经络从脖子上到头顶啊！”

 

我看了看针灸小人，真的，三焦经，大肠经，胆经，小肠经，膀胱经、督脉…..，好多要穴密布其上，“看出来了，脖子是气血上头的枢纽！”

 

“就是嘛，若把脖子上过的7-8条重要经络都疏通了一下，再起来，一定神清气爽，不再晕了。强调一下，压得时候一定要画着八字，这样才能更全面的按摩到所有地方，此外，肩胛骨那地方找到最痛的点，按摩时肩膀也要转着一起动，这样效果更好。没人帮你弄，自己弄个网球，装在网兜里，靠墙一样可以按摩。”

“谢谢伯伯，就这样就能好了吧？”

“别忘了你的情绪，若是你能开朗些，凡事都别憋闷在心里，有情绪要找方法宣泄，别忘记了，肝郁才气滞，才有火，才会有浊气冲击，修养身心才是最重要的啊！”

　 

按照这个伯伯的方法，我开始了平日补气血，吃了一段时间的柏子养心丸和补中益气，还有疏肝健脾的逍遥丸，炖牛肉吃了快一头…….平时配合多按摩太冲和阳陵泉穴来降降肝火，渐渐的心情好起来了，开心的日子也多了。父亲手巧，特地做了个按摩枕头给我，还别出心裁的缝了许多很小的橡皮球，平日早起就用那个小道具来做操，还别说，在上面晃来晃去的还真比用手按摩舒服，那些小球搁的很，来回滚动时头皮上许多穴位痛的很，可“痛则不通”我还是明白的。随着按摩，穴位痛的程度越来越轻，头渐渐清醒了，眼睛也不老酸了，肩膀僵硬也慢慢好了，那嘎吱嘎吱的响动，也随着面色红润而渐渐消失了。后来又请朋友帮忙刮了几次痧，主要是从头顶到背的膀胱经，肩膀的胆经、三焦经及后面肩胛的小肠经，出了很多淤滞的痧………..渐渐一年过去了，头晕已经罕至了，脑袋终于属于自己了。此时对着那些含冤待雪的枕头我只能说“抱歉啦，是气血不足惹的祸，不能怪你们！”

很多时候，我们被突如其来的各种症状弄的不知所措施，如堕入密林深谷，眼中只见纷繁错杂的荆棘，心情焦躁，茫然无助，疲于应对使人心力憔悴，此时，为何不能先静下来，好好审视一下自己，环顾一下周围，也许在冥冥之中，豁然一条通天大道直通山顶，路就摆在眼前，可人们却往往眼中只见荆棘，永远看不到不远处的幽径．

痛经，是危害女性健康的常见疾病，“十人九痛”已经是司空见惯的事情。女性朋友天生感情细腻，敏感，再加上就业压力，社会地位，家庭压力，人际关系等错综复杂的因素，情感抑郁已经是困扰多数女性朋友的问题，而这种情绪带来的伤害是无法言表的。我周围的同事，朋友很多人都受其所累。月经无法月月顺利，已经成了不少朋友的一块心病。

 

记得不久前，刚下班到家，还没坐踏实，电话就响了，是我的一个忘年交，她在话筒里焦急地说“能来下吗，我女儿痛经弄得死去活来的，给她喝了姜汤红糖水，用热水袋捂也不管用。”

 

看来十万火急，我急忙赶去她家。一进门，看见她闺女二十出头，脸色苍白，抱着个热水袋蜷缩在沙发上，可能由于阵痛，面部表情有些扭曲，轻轻地呻吟着；

“月经来了吗？”

“刚来，就是特少，颜色跟墨汁一样？”女孩轻声说着。

我用手拿开了热水袋，在她肚脐周围按了按，“这样按着舒服吗？”

她点了点头。

“能形容下怎麽个疼法吗？胀，还是痛，在肚脐下还是两边，腰疼不疼？”

“我也分不清了，好像就是整个肚脐下那一片，又胀又痛，就像堵上了一样。后腰还有些坠的感觉。”女孩疼的已经没力气说话了。

“胀是气滞，痛是血瘀， 喜欢按揉和热敷，是虚寒！”出于以前的职业习惯，我回头悄悄地问了下她妈妈：“她不是怀孕流产吧！？”她并责怪我的唐突，“这是她的老毛病了，最近几年是常事，不是那种事情！”

 

有了这句话，我放心了。于是嘱咐女孩趴在沙发上，我用胳膊肘在她臀部上面的次髎穴附近找最痛的点按揉，同时要女孩数20-30下，因为那里经常会因为淤血而按起来刺痛难当。刚揉了20几下，她已经觉得肚子疼减轻了许多，可那种堵胀感依旧没有消失，于是我开始顺着她两小腿内侧的肝、脾两经走向顺势揉了起来，从阴陵泉到三阴交，一路下来，用女孩的话，那种感觉跟当年上老虎凳有一拼。特别是三阴交，点揉的时候，就好像拿刀子割她的肉。

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按摩几分钟后，我又用手指开始由上望脚跟部刮揉生殖腺，下腹，骶骨、子宫等足底反射区，几分钟后，女孩突然觉得从腰腹下顺着大腿内侧有一股热流直泻而下，直冲脚腕。此时痛经已止。20分钟后，女孩跑去洗手间，回来说月经突然多了，用了整块卫生巾，全是血和很多血样的东西，肚子像河道淤泥被疏通般的舒服。

 

忙乎了半天，终于坐下喝口茶，顺便问起了女孩痛经的原因，原来，她是在大公司上班，平时压力很大，精神老是高度紧张，她又是新去的，为了工作稳定，需要比旁人付出更多的努力，加班熬夜是常事情，接待客户都要笑脸相迎，不能有一丝怠慢，即使再不合理的要求也要满足，很多时候，有气只有往肚子里吞，再加上自己的自尊心特强，很多事都埋在心里。

 

“她这个丫头，月经前不是乱发脾气，不可理喻，就是闷头自己哭，真拿她没办法！”

“我想这就是她痛经的原因之一了”我说

”生气，脾气不好？“

”是啊，别说她，就是我自己也经常月经前情绪不好，这恐怕是很多女性的专利了。这在中医里讲叫肝郁气滞，气滞则血瘀，会引起痛经“

“中医的说法总是叫人看不见摸不着的。”她说“不过治疗效果确实很好”

“其实摸得着，痛经在西医认为是因为月经前子宫内膜分泌一种叫前列腺素的激素，这种激素分泌过量，会引起子宫痉挛性收缩，造成子宫缺血，从而诱发疼痛，情绪是诱发激素过量的一个原因，而激素则是中医气的一种表现形式。“我说”这就好比用一根很长的皮管浇灌草地，此时你用脚踩住皮管中间，这一边水过不来，无法浇灌，而另一边，则被后面的水推着整个皮管跟气球一样胀起来，那子宫正是那得不到水灌溉的草地，你踩皮管的脚就是引起气滞的原因，换到人体里，这只脚又变成了肝郁，郁闷起来就会胀痛“

”原来如此，我以为她仅仅因为受寒造成的呢？以前喝点红糖姜汤水就管用’.

 “她平时怕冷吗？胃口好吗？”我问

“怕冷，老是手脚冰凉的，胃口一般，饭量跟猫食一样，可能怕胖！月经来了更凉！”说话间，母亲握住了女儿的手

“妈，人家根本不想吃嘛，吃下去又顶又涨的，老下不去，很难受！”女孩委屈道。

“ 哎，就你整天穿得那些低腰的衣服，肚脐都露出来，能不冷吗？”母亲心疼地唠叨着，“现在的孩子，再冷也穿得好少，真是要风度不要温度！那种露胳膊、肚子的衣服，以前我们哪里敢穿啊，不是我封建，老人都说过，那些地方不能受风寒，要坐病的。”

“的确啊，不听老人言，吃亏在眼前。现在新的一代人，根本不信有寒气这样一回事。”我说，“我以前也不信，若不是亲身体会，也不会如此重视。你女儿的除了气滞血瘀，还要加上寒湿凝滞一起，要不咋这样难缠呢?”

  “寒湿凝滞?　太抽象了！”

  “她吃不下，消化不了，这是属于脾胃虚弱，营养得不到充分补给，所以身体气血才不够用，于是怕冷。人外边都感觉冷了，更何况体内的环境呢？ 器官和冬天人们都少言懒动一样，也运作乏力，如此一来，水，血、气，垃圾啊都运输不畅，容易堆积，这些废物再被寒一冻，就打包留在了人体内，堆哪堵哪，经络，血管，组织谁都逃不过。还拿刚才那个浇草地的水管来说吧, 脾胃虚弱，就象从自来水厂那里就缺水，而湿则像管道里的泥沙杂质，寒就是大冬天在露天的水管，内堵外冻，水（气血）,还流的动吗？…….”

  ,“寒气这样厉害……”女孩自言自语道“看来以后要三保暖了。重点该保护哪里呢？”.

“女人最怕胳膊, 腰腹，小腿和脚着凉, 这些地方受寒后都容易引起痛经, 所以平时要注意保护好这些地方?”

“腰腹还可以理解, 胳膊和腿好象距离远了些吧?” 女孩不解的问.

“当然,  腰腹离子宫最近，许多经络直接联系子宫， 就好象肚脐下的关元、中极和曲骨,它们分别是肾、脾还有肝经为子宫输送后援的中枢, 那种袒腰露脐的衣服,不正是对敌人大开门户吗? 这些地方受了寒, 给子宫供养分的水管就冻住了,人家没有意见才怪呢.!”

“那胳膊和腿呢? 距离远了点吧！”

“胳膊上有很多重要经络都直接间接的影响着子宫！”我说

“从解剖上好像无从理解，你说得有些玄！”我朋友接道，她是解剖老师，提出这种问题很自然。

“祖先留下的东西，虽然看不到，并不代表它不存在”我说“抛开解剖不提，就单看经络，胳膊上有三焦经、和心包经，它们是管肝经气血的两条经，而子宫是靠肝血直接浇灌的。三焦经，古人说主气，现代人说管内分泌，那一定跟体内激素分泌控制有关，月经在西医讲是严格被内分泌激素调控的活动。

另外胳膊上还有小肠经、心经，他们也是直接或间接为子宫供血的, 腿脚上的脾、胃、肝、肾经， 都是子宫的总后勤, 他们要是冻上！！！……..”

“ 哦, 难怪你揉小腿的肝脾经能管痛经呢!” 女孩兴奋的插了句嘴.“ 那现在那些大冬天穿裙子, 靴子又很短的MM们不是很容易受寒.?”

“那只有她们自己知道了!”我说 “其实，浇灌子宫这片绿地，是靠全身脏腑全力支持的，任何方面有问题，这里都会受影响。归根结底还是气血问题。”

“可我有些朋友，也不吃凉东西，脾气很好，穿的也很暖，但也总是痛，那是为何呢？”女孩还是有些困惑。

“那他们是内寒！”我说“人们一般觉得寒就是外来的，其实脾胃不好，阳气不足，身体内就寒，说白了就是气血不够温煦身体的。你没见许多虚胖的女生，身上的肉摸起来都是凉凉的吗，那种寒是从脾胃透出来的。不用温度计也感觉的到。”

 “哦，原来寒还分内外，真有意思！”女孩恍若有悟。

时间不早了，我起身告别，临走前,　告诉了她们一些预防的方法. 嘱咐女孩，从月经前10几天开始，每天3顿逍遥丸，化解肝郁；同时每天还要喝红糖、山楂片、红枣再加几片生姜的温经化淤的茶，一直喝到经来。同时，自己多按摩太冲、阳陵泉、三阴交穴.，经常做做足底的生殖腺、子宫、下腹和腹腔神经丛的按压保健。睡觉前多做推腹，配合敲100下左右的带脉。 若是头顶百会那片疼，也可以用刮痧板沿百会望头后方向刮痧。痛经发作时，可以吃少腹逐瘀冲剂、艾附暖宫丸或四制香附丸；最重要的是要放松心情，解除肝郁，调养脾胃，气血充足，才是治病的根本。

 

 其实痛经在中医里分很多种，上面的这种情况是最常见的一种，占痛经人群的绝大部分。还有一类，月经前、后下腹隐隐作痛，绵绵不断，月经来后却感觉不大，但等月经完后小肚子隐痛不断。这是气血虚弱的痛经，若月经前后和来月经期间还午后或夜里潮热出汗，又腰酸腿软，则为肝肾阴虚。

 

气血虚弱那还用说，调理肝脾好好补呗！山药芡实，各种滋补的牛、羊肉，大枣，桂圆，核桃…….我自己常用牛肉或羊肉（500克），加当归（60克）、黄芪（30克），少许姜，炖汤，常喝此汤，加上饭后大山楂丸１－２个，补气养血有神效。再配合山药（薏米）芡实粥，参苓白术丸等补气养脾的小成药。特别值得关注的是逍遥丸，因为女性病多易因肝郁气滞引起，它就成了疏肝健脾的好帮手。而六味地黄丸、石斛夜光丸、明目地黄丸，麦味地黄丸和杞菊地黄丸则是治疗潮热汗出，咽干目涩，头晕，视物模糊，腰膝酸软的等肝肾阴虚问题的好助手。月经快结束前开始服用八珍颗粒一周，可预防治疗血虚造成的隐痛。

 

其实按摩才是预防所有类型痛经的良方，除三阴交这个女性要穴外，月经前还可经常按摩腿内侧整条肝经痛的地方，特别是脚上的太冲穴，肾经的太溪穴，可以起到疏肝补肾的作用。另外脾经的太白与血海也应关注。月经前一周，推腹时重点点揉肚脐周围的穴位，或用手掌顺时针摩腹，摩擦到整个腹部温热感为好。

 

你会问，种类如此之多，我怎么知道我是哪种呢！不如给我个方子的好！问的好，上面几类痛经几乎没有单独存在于某个人身上的，多如麻团般参差交杂，难得头绪。那我们干脆抛开一切，痛起来就把我刚才演练的一套招数用一遍，多数痛经都可应手而解。

但解决一时之痛不是我们的目的，那不又成“头疼医头”了？ 痛定一定要思痛，好好审视下自己发生问题的原因，是气血？是寒气？是脾胃？是性格脾气？….. 月经不调，经期的各种头疼，身痛、麻木等等问题，看似种类繁多，其实病因跟痛经都同出一源，都是你自己的那片绿地没有得到好好呵护造成的，要是从源头上斩断祸根，很多病因此都无从发生，那又何必费力求解呢？

一直以来，总以为怕冷不是病，因为妈妈爸爸都怕冷，自己理所当然是遗传他们的体质，一般的怕冷，无非是末梢循环不良，个体差异问题，有个暖水袋就解决了，所以从没考虑过它背后的含义，也更没想到要去消除它。其实，怕冷是身体提示气、血不足的一种声音，是与产热有关的经络被困的迹象，是新陈代谢速率缓慢的象征。就像汽车没有足够的汽油，庄稼没有足够的阳光雨露滋润一样缺乏生机。

 

在五脏六腑中，肾和脾与寒热的关系最为密切的 。

 

形寒肢冷的朋友多被中医说是肾阳虚，浑身冷，腰膝怕寒的人多被看作命门火不够旺盛。命门主一身之阳气，那这阳气是什麽呢？学过西医的朋友，一定知道肾上腺和甲状腺吧！它们在中医里都属肾。肾上腺分泌的激素掌管身体的水分，盐类，能量代谢，性激素的分泌，神经兴奋性的调节………， 其中最重要的是肾上腺分泌的一种糖皮质激素，它是调整身体对脂肪，蛋白质，糖代谢的激素，关系到身体能量的正常使用。肾上腺和肾脏本身还分泌一些促进骨髓造血的激素，和全身气血有着重要的联系。而甲状腺分泌的甲状腺素，是促进身体新陈代谢，最大效率利用能量的激素。是身体产热的原动力。中医的肾的功能不好，或是肾及相表里的膀胱经经络不通畅，使这些激素的生产与运输发生了问题，当然，这里是说的不是西医所谓的疾病范围。膀胱经沿线的赘肉越多，越说明身体产热能力差，自然会影响到人体的御寒功能。有研究表明，平日基础体温低于36.6度的，很可能存在甲状腺功能偏低，也就是肾阳虚。

 

如果说肾的气血和人体内分泌系统关系密切的话，那脾、胃所管的后天气血则跟营养及营养吸收利用有关。现在怕冷是流行病，特别是女性。多数都是为了外形牺牲脏腑健康。为了苗条，经常弃身体需求而不顾，斤斤计较地跟热卡做游戏，盲目的追随各种减肥方法；还有些朋友的身体则是父母给的，先天脾胃不好，吃了不消化吸收。各种原因导致人体无法得到足够的营养，人体能量就会短缺，就没有足够的原料造血，造各种酶、激素，肌肉，脂肪……，气血自然不足！脂肪组织是脾的重要组成部分，尤其是一种叫褐色脂肪的组织，多分布在肩背部，它是人体的供暖发电机，平日就靠把各个脂肪仓库的白色脂肪拉来烧，为整个身体供暖。脾虚，气血亏乏，肾和膀胱经又受寒，褐色脂肪的产热受寒气所阻碍，气血不能温煦全身，不冷才怪。

 

还拿我自己的经历来说吧！小学时一次同玩伴去学校里的池塘边上玩，那时的北京可比现在冷多了，三九天零下10几度，池塘里结了厚厚的冰，我们穿着棉衣棉裤，互相打闹，看到池塘边还有一个自来水龙头口，不断的往外流着冒热气的水。我们于是顽皮的用摸着似乎温温的水打闹起来，头发，手全都湿了；在北方住久的朋友都知道，那种水摸着温，其实是跟零下10几度的温差带来的错觉，大冷天玩水的结果…….回家时我的手到胳膊都冻僵了，头发上全是冰，父母费了很大的劲才把我从寒冷的感觉中拉了回来。

 

从那以后，我渐渐开始抵触要用水洗的事情了，洗澡，洗脸，洗衣，洗碗，洗菜……做起来心理都很不情愿，似乎水和寒冷是画了等号的东西，那湿乎乎的感觉，仿佛会令我重温冻僵了的感受。为此，一个朋友开玩笑的说，你上辈子是不是经历过TITANIC号撞冰山啊！

 

我的一个台湾朋友，被鼻炎困扰了很久，当我提到我小时候的这段经历时，他说，那是膀胱经受寒了，他年轻时也曾经因为赶时间，冒着风雨骑摩托车从外面赶回家，那次是冷透了，于是之后就跟鼻炎交上了朋友，膀胱经里有排不完的寒气。我倒没得鼻炎，只不过在童年的记忆里经常的发烧，感冒，扁桃体反复发炎。父母担心老生病不好，于是带我做了扁桃体手术，多少年后才醒觉那是个错误，扁桃体是人体的第一防线和经络排毒的通道，切了它等于堵住了身体排寒气的一个通路，而新的寒气又可以长驱直入。如此一来，肺和膀胱经的寒气因为不正确的处理感冒，越发进多出少，都攒了起来，于是我的身体就跟充了水的暖水袋一样快速膨胀起来。

都说胖人身上能量多，可我却感觉越胖越怕冷，越没有力气，常年手脚冰凉，浑身的肉摸起来绷得紧紧的，凉凉的。面对这臃肿的身体，我当时并不清楚是寒气伤到了膀胱经和肾经，那冷冷的感觉是肾虚引起的“水肿”。在当时的观念里，胖，不过是入多出少，简单的热卡平衡问题，需要控制口腹之欲，该减肥。

当时可没学过很多关于人体的知识，减肥观念可不就是人云亦云，跟着主流媒体走。于是我开始了克扣能量的减肥人生，整天就在期盼着快速瘦下去，一个原本肾和膀胱经就受伤害的小女生，又开始了持久的摧残脾胃的战争。十几年来各种减肥方法都试过，许多减肥药都吃过，在新中国的生活竟然还要自虐的忍饥挨饿， 体重也跟孩子们玩的溜溜球一样忽上忽下，体重是越减反弹的越重，10几次的减肥也不是一无所获，各种减肥药把常年便秘改成了五更泻，后来发现一碰寒凉的药物和茶就腹痛拉稀，把原本爱饿的肠胃也变成了整天没有感觉，脾胃被自己的不恰当的减肥拉垮了。

 

父母给我的身体原本就是脾肾不好，再加上后天我这一折腾，更加重了对它们的伤害。于是我从手脚发展到了整个人怕冷。每个季节我穿的总要比周围的人厚很多，最讨厌秋、冬季，那种手脚冰冷，从胳膊往背后、骨头里钻冷风的感觉，别的同事一件薄毛衣就能轻松办公，而我却要再套上件羽绒服，就这样拿鼠标的手还跟冰一样冷到肘部。即使炎热的夏季，晚上睡觉都要门窗关严，不愿意有一丝冷风。喜欢温暖和热的感觉，吃东西要刚出锅的，热腾腾的，仿佛只有这样才能带给自己一丝暖意。因此常被妈妈批评，怕烫坏了食道与胃 。

原来以为这样的遗传问题会跟自己一辈子。自从在营养学、中医学的海洋里航行了一段时间后，这个想法变了。既然知道了是气血不足，是脾、肾的问题，那就针对自己的虚寒体质好好调养吧。

一开始，就要放弃热卡平衡观念，用阴阳平衡的饮食观，针对身体需要来吃饭。现在许多人吃东西都是为了嘴而不是为了身体，要改变就需要好好倾听身体的声音。查过食物性质，有很多类的食物都是补脾胃的，寒性体质就要选偏中性和温热的食物，考虑到脾虚，精米面不好运化，它们的生糖指数都太高，对血糖影响太大，一次吃太多，会造成带来能量的同时，失去太多身体的气血（激素和酶）储备，对补气血来说是赔本买卖，于是把它们放到饮食金字塔的上部。要吃也吃些类似山药，薏米，芡实，玉米，大枣，桂圆，各种豆类….不伤气血的杂粮，不论吃啥，只要没血糖大幅度波动就成。

 

有朋友会问，为何总在强调不要造成血糖浓度过高？总在强调糖缓释？糖这种能量和其它几种能量不同，它在血里浓度若总是大幅度的高高低低，对你的脾和肾来说，无异于整天逼着它们跑马拉松，高糖就像轿夫的鞭子，总在后面无情地抽打着您的胰岛和肾上腺，无时无刻不使他们处在疲于奔命地应战状态，人总这样都受不了，何况您的脾和肾呢？老这样玩血糖忽悠的游戏，那就要看您脾肾先天条件的好坏了，不过再好的马也有累垮的一天，那时候，轻则脂肪肝、高血脂，重则糖尿病，冠心病甚至癌等等文明病都来了？所以还是从年轻就注意保护，控制糖的浓度就是最基本的一项措施。

 

肉类，是我补气血的主角，多年的减肥造成了对吃肉的种种误会，使我丧失了多少宝贵的肌肉组织。脾主肌肉，脾运化功能的好坏就仰仗肌肉的含量和代谢能量的能力，肌肉可是人体的财富，它是人体产热的根据地。常听到有些女孩在跟健身教练埋怨，嫌弃自己肌肉不好看，占分量，要想办法减掉它们！这些肌肉是健康的基础，随着岁月的流逝它们会不断丢失，平日想保还保不过来呢，有人竟然想去掉他们？我本人就因缺乏蛋白的减肥饮食令肌肉丢失惨重，脾一虚再虚 。每次苗条都离健康更远了一步，这次要好好的补回来。吃肉不是随便吃，是要有选择，象猪肉那样饱和的坏脂肪又多，又容易生痰的还是少吃一些。我最喜欢牛肉，每次清炖牛肉，那扑鼻的香气，胃里饿得咕咕作响的声音，连身体都告诉我，它需要。曾经我一连3个月，几乎天天吃牛肉，连卖肉的都笑我是同类相残，谁叫我属牛呢！牛肉性平，是补脾养血的佳品。羊肉也不错，性温，北方的朋友都知道，冬天常吃不怕冷。那体质寒的人就不用忌讳季节了，曾经一个夏天，每周与朋友聚会，涮羊肉是我们不变的节目，曾有朋友问你也吃不膩？我只能用一句广告词回答“嘴巴喜欢，身体也喜欢！”。羊肉与牛肉比较，性温，益脾肾，更适合于怕冷的人吃。当然，吃肉以后一定要搭上1-2个山楂丸，这种小成药的主要成分是山楂，可以帮助脾胃里产生更多消化蛋白质的酶，协助气血吸收。有人会问，难道吃肉就不耗气血吗？耗，但在耗的同时，肉里的蛋白，各种微量元素，还有造血必须的血红素铁…….它带来的比消耗的更多，是赚钱的买卖。

 

当然，补气血也不能光吃粮食和肉啊！毕竟他们都是甘味的，人体要讲究色味平衡，自然离不开那些五颜六色的果蔬。有些营养知识的朋友都知道，糖，蛋白质类的食品在带给身体气血的同时，也会产生一些对身体不利的毒素，天下哪里有只占便宜不吃亏的好事啊！这些毒素平时多是靠肝、肾解毒，或被一些保护人体的气血中和，那些保护人体的气血的制造就离不开蔬菜水果里的各种维生素，矿物质，抗氧化剂…… 它们都是维持身体阴阳平衡的卫士。比如100克苹果，可以中和100克粮食里的毒，50克海带可以中和100克面包，300-500毫升牛奶可以中和1个蛋黄……….

 

以前减肥时，我很怕坚果，被那些高热卡、高脂肪蒙蔽了双眼。生怕吃这些会发福。后来才发现错怪它们了，必需脂肪酸也是气血的重要成员，没它们，细胞靠啥，激素靠啥，皮肤靠啥……大脑靠啥维护啊！仔细看看它们，芝麻，核桃，美国杏仁，腰果，花生，松子，葵花子，白瓜子……..，哪个不是食疗书里补肝益肾的好同志？ 那些含脂肪的明星补品：亚麻籽油，鱼油甚至欧米加3脂肪酸，别看他们是脂肪，饮食中缺乏它们，血管里会血脂堆积，胆固醇为患，皮肤会干糙，大脑记忆力减退，甚至身体里的脂肪垃圾会排泄困难…..所以“吃好脂肪能帮你消灭坏脂肪!” ，并非所有脂肪都是让你发福的。那些肝肾气血亏虚，血脂为患的朋友，不妨想想自己的好脂肪吃了没有，够不够！我习惯每天早饭，山药薏米粥里，抓上一小把松子，1-2块核桃，享受大自然的恩惠，这比吃降血脂药那种治标不治本的方法好多了，医科大学做过试验，单纯用美国大杏仁，每天患者吃30-50克，配合均衡饮食，可以明显降低坏胆固醇水平。

 

以上的各种食品种类，我采用了 1：3：5的比例，主食是1，肉和蛋白质是3，蔬菜水果是5，再加上每天30-50克的各种坚果，按这个比例吃，根本无需考虑热卡的存在，肯定是生糖指数中低水平、营养均衡充足的。哦，差点忘记了奶类，它们是吃了绝对不会发福的碱性食品，它补益虚损，生津润肠又补钙，是虚劳体质的好补品。在吃它的同时，经常补充含镁的食品（比如坚果），就不用担心喝奶会令钙流失了，只要身体里钙、镁这对夫妻比例恰当，爱喝多少都可以！当然，若能在此基础上，每天吃超过20种以上的食品就更加理想了。不过，现在的饮食，无论如何补充，都会缺乏一类营养素，那就是维生素B族，可以考虑用保健品补充，或是增加一些补气血的中成药。

 

提到补气血的中成药，它们的营养丰富，有个药师曾打趣地跟我说，吃它们不亚于多种维生素！比如柏子养心丸，从说明书上，您看到它是针对睡眠不好的药，那只是它功能很小的一部份，它主要是补心的气血的，属补阴药物。心是脾胃之母，心血足了，脾胃才有能量运化，这是个虚则补其母的健脾方法。除此之外，我们知道心为肾之主，心血是肾正常运转的电能。我有个朋友，平日总是手脚冰凉，特别是冬天。她是典型的心血不足脾胃虚寒的人，平日总爱心悸，焦急，失眠，吃了一段柏子养心后，手脚就暖和了。不但如此，以前出差经常要熬夜赶工，以往都弄得身体虚弱不堪，今年春节连续熬了5天，却没大碍，只听她说，难怪郑老师在看世界杯的时候老捧着它呢，原来它是短时间熬夜的救星。

十全大补丸，八珍颗粒，这两种都是气血双补的药，前者特别对畏寒怕冷的好。有朋友问八珍颗粒和八珍益母丸能否互相代替，从某种意义上来讲是不可以的，俗话说“旧血不去，新血不来！”，前者偏重补气，气足，才能推动血行，才可排旧迎新；而后者偏重补血，在身体气血很差的情况下，重点补血而气不够，体内的陈年垃圾就会和新血和稀泥，更加粘腻，阻塞经络。这也是补气血要从气开始补的原因。这就好比血管里有的是血，可血管缺乏气的向前震动波，血液则无法被运送到全身；缺乏内分泌的各种激素和酶组成的气，身体的代谢会陷入僵局一样。

参苓白术丸，这可是跟山药薏米粥功效类似的养生方，健脾利湿，还养肺气，那些脾虚，特别是爱咳嗽吐白痰的人，还有嗜好甜食、胃强脾弱的人大可以试试，我哥哥就是这样的人，吃这成药后胃口小了，还天天放屁（排浊气）。其实养肺气就意味着对肾有所帮助，毕竟母（肺）子（肾）心手相连嘛。有的人不但怕冷还有些脏器下垂的问题，比如胃，肾，子宫….。这个时候补中益气丸（汤）就成您的好帮手了。

 

单单手脚怕冷的姐妹，还可以用些红参5-10克，加红枣5-6枚，姜15-20克，红糖适量，经常熬汤来喝，我于是按方来做，只是红参换成了白人参，连续喝了半个冬天，效果也不错。

 

不管您吃哪种补药，空腹，远饭是增强药力的不二法则，因此很多补药都要求饭前空腹吃。甚至有些断食的人，经常用一些补气血的中药，加几倍的量，代替饭来吃，他们吃得都是精华，表面上看起来人家一天就吃一顿，可实际上比那些一天三顿的气血没差到哪去。那些节食减肥的人，不妨也照猫画虎一番，这样既没吃多少东西，又保住了气血，可比干饿着健康的多。

 

上面啰嗦了一大堆，都是一些吃的经验。营养仅仅是改善体质的一部分，平日定期的打扫膀胱经则更为重要的，我从开始，沿背后膀胱经拔罐，起罐后啥都没有，可想而知虚的可以。于是就坚持拔，后来还进行刮痧，此时情不自禁的赞叹牛肉补气血的非凡功效，一开始刮痧是什麽都刮不出，吃牛肉仅仅一个月，刮的就很轻松了，气血够才能这样轻松将地淤血顶出来。就这样，补了刮，刮了补，几个月下来，随着淤血寒气随痧而走，人越发暖和起来。

调整膀胱经的同时，还有心和小肠经，心包和三焦经需要重视，它们关于到心脏供血，而身体的所有脏腑都仰仗心血的滋养。

 

随着气血上升，虽然手脚暖和的日子多了起来，但也不乏大夏天冷的浑身抖，阵阵寒气从骨髓里冒出来，30多度还要盖厚被子，从脚踝膝盖望外冒冷风，脚跟冰一样……..，多次反复，知道的明白这些是排寒气的反应，不知道的，还以为自己得了什麽病呢？

还有一种改善怕冷的方法，就是艾灸。艾叶有特别的温通经络的作用。既然怕冷和脾肾有关，经常灸胃经的足三里，任脉的关元，督脉的命门，手上大肠经的合谷，即使单灸命门或肚脐也能收到不错效果。

 

按摩，刮痧，拔罐…..这些都是在靠外界力量，我们还可以练习一些以前提到的补肾功法，比如“激情的玫瑰”，坠足功，金鸡独立，腹式呼吸，敲打和搓肾区，撞丹田…..，利用补充内气来调动身体的活力。

 

在均衡营养基础上，配合一些适度的运动更好。比如游泳，快走，还有练习肌肉的力量，不用多，一周34-5次，一次30-50分钟即可，出出汗，运动可以按摩经络帮助气血运行，同时提升体内一些帮助产热激素的水平，再加上吴清忠老师推崇的早睡，给身体足够的造血时间，我想身体想不好都难。

 

怕冷只是一个表面现象，它背后隐藏着寒性体质的种种隐患，比如胃肠病，月经病，不孕，流产，胎儿发育不良，痛经，头痛，产后病……..，很多问题都源自“素体虚寒”！不要以为痛经就是子宫的问题，不孕仅和有无排卵有关，流产仅仅是因为外因……我们要想想身体内的环境、气候适宜它们正常运转吗？问题再复杂，抓住肾、脾这两个气血之源，给身体足够的能量支持是您的分内之事。

 

还有一些极度怕冷的产后病患者，脾、肾经络阻塞严重，靠吃药和自己的气血有时很难冲通，严重者会把寒气越埋越深，这种情况还是需要一些专业人士帮忙，找到经络排寒气的开关，象高压锅放气一样放掉它们，才有根治的可能。

经过近1年多的调养，我变成了“怕热”的人，气色红润了，皮肤有光泽了，手热了……冬天也不知道冷了。当然，好处不仅仅是这些，脾气，月经的量与颜色、精神……..都在变！至于体重，我暂时不关注了，气血足了，经络自然有力量去处理，急不得，以前着急，追求快速减肥，白白浪费了时间和健康，以后这样急功近利的事情，自己再也不要干了。

心肾不交-浅谈失眠 [原创 2007-06-28 15:25:24 ] 发表者: Jnc   

失眠种类虽多，也无外乎虚、实两类。

实证的失眠不用说大家也知道，比如遇到心烦难解决的事情，或是跟人大动干戈，怒气冲天；或是饮食过饱，消化不良而造成“胃不和则寝不安！”这些失眠多是短时间的，只要确定自己心火大，或生了大气，受了刺激，赶紧用消气穴、按摩心经的少海，神门，推腹等把气放掉就好了。

 

虚证失眠的种类很多，如善惊易恐、夜里容易惊醒的心胆气虚，或是多梦易醒，食少肢倦的心脾两虚；前者用枣仁安神，后者则是归脾丸。在虚证里，其它的我们不细谈，只想说说“心肾不交”，因为现代是个压力无处不在的社会，繁重的工作，无休止的加班，心理，情感负担和夜生活丰富、缺乏运动的生活习惯，弄得肝郁肾虚成了现代人最时髦的健康问题。

 

我从小睡眠就很娇气，经常“神经衰弱”，睡着前听不得任何动静，一个电话就能毁掉一切。像机械的闹钟那样带响的东西家里一律不许装，因为我有点声音，就心跳加速，整个人突然兴奋，半天睡不着。幸亏大学时校规很严，必须11点熄灯睡觉，不然任同学聊天，看书，我就惨了。工作后夜班、出差坐火车都是折磨，换个地方就适应不过来。于是我在家里成了继老爸以后的安眠药桶子，舒乐安定曾经形影不离，出差，旅行……只要换个地方就要成把的吃，就这样还不一定睡得着。更郁闷的是，我是个生物钟很准的人，无论几点睡都7点醒。即使夜里4睡点也一样。弄得我最熬不得夜，气血银行没一点多余的资金给自己透支的。一次去香港旅行，为陪朋友，连续5-6天的天天凌晨4点才回酒店，酒店的保安见面都跟我们说“早晨好！”了。那次可把我弄惨了，每天只睡3-4小时，随后的心悸，恶心把开心的旅行给搅混了。

 

扑通、扑通…..，在梦中都能感觉到自己的心跳声，终于睡不着了。拉亮台灯，才2点多。接着睡，可心老是静不下来，大冬天的，突然身上一阵轰热，汗似乎跟针一样扎从全身的毛孔渗出来……，最近总是半夜里热醒，一阵阵，难不成更年期了？开玩笑，我才多大啊！可为何却在体验传说中的潮热汗出？外边零下5-6度，我却在家里全身冒着汗，一层层的蹬被子，暖气也不是很热啊！才17度，不至于吧！以前怕冷没错，现在怕热也不至于这样啊！这心跟吃了兴奋剂一样，躺在那里就听见它的声音了，随着这些乱七八糟的想法的涌入，越发没法睡了，进入12月以来，这样的失眠经常隔三差五的上门，甚至连续一周都叫人不得安宁。连续几年，一到冬天，我总会有一个的失眠月，难道又开始了？

 

现在是凌晨2-3点，这一阵阵的心跳，肯定和肝经有关系，难道是心包经又堵了？于是干脆不睡了，起身去按脚上的太冲穴，好痛！那就从太冲到行间方向，耐心的按了起来。太冲是肝经的原穴，是凝聚肝里气血的发电站，它若很疼，一定是淤住了，有力使不上，有血运不出，那就帮帮它，往行间方向按，可以引导肝血去滋养心脏。按摩了大概5-6分钟，太冲的疼痛似乎减轻了，可心跳依旧在吵。还有隐隐的胸闷气短。于是我从右侧沿心包经开始用五指一起压，也不管是哪个穴位，有疼痛阻塞的地方，就重点在上面压一阵。其中感觉乳房外侧有几处压痛很厉害，皮肤里似乎有水一样，压了2-3分钟，就开始听到胃区唱歌，咕噜咕噜的，跟饿了一样，胸闷也随之减轻。松开手，声音就消失了。于是我改用大拇指，从肩膀的心包经开始，寸土寸金的压心包经，边压边享受着经络浊水的排出“歌声”， 后来又换压左边的心包经，反应没右边剧烈。男左女右嘛，这很自然。大约听了10几分钟胃肠的音乐会后，我那颗野马般的心终于趋于平静了。此时想起很多老师都在强调疏通心包经，在关键时候还真管用。

 

之后的几天，症状依旧忽轻忽重的，这个冬天似乎没法过了！除了按摩外，我还为了眼睛酸怕光和腰腿酸软、潮热汗出等肝肾阴虚问题找来了石斛夜光丸，为了五心烦热，心悸失眠等心火问题请来了同仁堂的牛黄清心丸，还有心慌乏力、补心养阴的人参生脉饮。每天吃2-3次石斛，睡前就牛黄清心加生脉饮，一边泻心火以补脾胃，一边养心阴。如此搭配，心悸失眠竟然溃逃了。

 

这是典型的“心肾不交”的失眠，以往的这些经历，再加上自己一直月经周期乎近47天一次，来得量还少，摆明了是肾虚的问题。本来肾就不太好，现在却又赶上冬季，这个肾“藏”的季节，使原本就力不从心的肾更弱了。于是就造成了肝肾阴虚，心火旺的局面。夜里肝经血气最足，过旺的心火上扰，于是失眠了。

 

一般出现这样的情况也常用黄连阿胶汤、六味地黄丸来治疗，若是怕拿不准该吃啥药，就干脆强刺激心经的神门穴以泻心火，同时按摩肾经的复溜到太溪，在肾俞拔罐以补肾阴，从大腿根内侧开始按摩整个腿上的肝经以疏利肝气，在背后膀胱经的厥阴俞，肝俞刮痧等来代替，经常疏通背上的膀胱经，也是帮心肾铺路的好方法，谁叫经络上到处都是免费药呢！

此时突然回想起去年冬天，从12月开始，博克上失眠的人突然如雨后春笋般冒了出来，先前半年都没有那个月失眠的人多，此时不禁一笑，在肾主的季节失眠，里面一定有不少同病相怜的朋友吧？那就好好的按摩，为您的心肾搭好鹊桥吧 。